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Consejos para sobrellevar el dolor crónico y la depresión como resultado de una lesión

Lidiando con el dolor crónico después de su accidente

Cómo lidiar con daños duraderos después de un accidente

Después de un accidente, para la mayoría de las personas, el dolor desaparece. Para otros, nunca se va. ¿Qué haces cuando el dolor es un compañero constante? ¿Cuando está contigo las 24 horas del día, los siete días de la semana, los 365 días del año? Necesitas aprender a vivir una nueva vida, con un nuevo tú. Esto puede provocar sentimientos como depresión, ira y miedo. Aprende más aquí.

A veces los ecos de un accidente puede estar contigo para siempre Los patrones normales de tu día se convierten en obstáculos que nunca creíste posibles:

Las escaleras se convierten en montañas. Las duchas se vuelven opcionales. Salir de la casa se convierte en una caminata por el mundo.

¿Cómo lidiar con el dolor crónico interminable que puede acompañar a una lesión? Todos los días hay personas que deben afrontar graves dolores crónicos y depresión. En algunos casos, estos problemas surgen de una lesión que han sufrido, aunque a veces el dolor surge simplemente debido al proceso de envejecimiento. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Dolor, aproximadamente 100 millones de estadounidenses - eso es una de cada tres personas - sufre de dolor crónico.

Formulario de diario posterior al accidente
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El debilitador más común accidente de trabajo reportado cada año es dolor lumbar. Esto puede afectar la calidad de vida de una persona y provocar depresión, cambios de humor, rendimiento físico limitado y otras complicaciones físicas y mentales.

Aquí hay algunas sugerencias y consejos para copiar con una lesión laboral lo mejor que pueda.

  • Encuentra un médico en el que confíes: En estos días, con el epidemia de opioides furiosos en todo el país y médicos para el manejo del dolor dejar caer pacientes como moscas, se necesita mucho para encontrar un médico en el que pueda confiar. La relación es una calle de dos sentidos y usted debería poder hablar con él o ella sobre cómo se siente realmente. No tema describir sus síntomas en toda su extensión, sin importar cuál sea el clima político o médico. Necesita ser tratado y usted merecer ser tratado. Nunca olvides eso.

  • Encuentra un psiquiatra o trabajador social: Depresión situacional es un efecto secundario común de dolor crónico. Muchos médicos para el manejo del dolor recetarán un antidepresivo como tratamiento no autorizado para el dolor crónico. No tengas miedo de esto. Muchas personas tienen miedo de probar los antidepresivos porque es difícil descartarlos más adelante. El tratamiento en sí puede tener mucho éxito. No dejes que el proceso de destete te asuste del tratamiento.

    Mientras tanto, participa en la terapia de conversación. Su terapeuta podría intentar algo como Técnica de Libertad Emocional (también llamado "tapping") o Terapia cognitiva conductual. Sacar pensamientos oscuros de tu cabeza hacia la luz puede ser bastante beneficioso.

  • Toma tus medicamentos: Este es un mal momento en términos de la epidemia de opioides. No abuse de sus medicamentos, o podría perder sus privilegios, o incluso sufrir una sobredosis.

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  • Minimiza tus estresores tanto como sea posible: El estrés es un hecho de la vida, claro. Sin embargo, para pacientes con dolor crónico, el estrés exacerba el dolor en el enésimo grado. Hace que el dolor aumente y puede causar “días de brotes” donde antes no los había. Si descubre que su vida laboral o familiar le está causando estrés, intente encontrar formas de limitar esos factores estresantes.

  • Encuentre un plan de ejercicios que funcione: Hable con su médico para elaborar un plan que no agrave su lesión. El ejercicio libera endorfinas y es vital para su salud. También asegura que sus músculos no se atrofien ni pierdan condición. Incluso una caminata de 15 minutos algunas veces a la semana puede evitar que se convierta en un perezoso total.

  • Prueba el masaje: El toque práctico puede hacer maravillas. No solo te estás cuidando, sino que también te estás mimando seriamente.

  • Se abierto y honesto: No se está haciendo ningún favor si le miente a su médico sobre cómo se siente. No seas mártir. Nunca te reprimas. Hágale saber exactamente cómo se siente para que le puedan recetar la medicación y el tratamiento adecuados.

  • Medita: ¿Suena terroso-crujiente? Claro que sí. ¿No puedes meditar más de unos segundos a la vez? Esta bien. Es como flexionar un músculo. Siempre que puedas concentrarte un poco a la vez, estás logrando algo. Se ha descubierto que la meditación ayuda pacientes con dolor crónico, porque ayuda a los músculos a relajarse.

  • Renueva tu dieta: ¿Que has estado comiendo? Si su dieta es alta en carbohidratos, alcohol, azúcar y cafeína, es posible que desee pensar en cambiar lo que consume. Come el arcoiris, reduce los lácteos y los granos, y evita la carne roja.

  • Deja de fumar: cigarrillos Se ha encontrado que empeoran el dolor crónico. Sin embargo, se ha encontrado que el cannabis llamadas de ayuda dolor crónico ... coloquialmente hablando, ya que no ha habido suficiente estudios científicos todavía.

  • Prueba un grupo de apoyo: Encontrar personas de ideas afines que estén pasando por lo mismo que tú puede ser de gran ayuda, porque por mucho que tus familiares y amigos te amen, simplemente no entienden lo que estás experimentando. Encuentra un grupo y haz nuevos amigos!
Tip de Enjuris: Un grupo de apoyo puede ser más útil que la mayoría de los tipos de terapia cuando sufre de dolor crónico.

ver nuestra lista de recursos para la recuperación emocional despues de un accidente.

Si ha sufrido un dolor crónico grave o depresión debido a una lesión laboral, intente implementar algunas de estas sugerencias para ayudar a aliviar algunos de sus problemas. Para obtener más información sobre lesiones laborales, visite nuestro Guía de lesiones en el lugar de trabajo or Lesiones físicas y emocionales.

Si necesita consultar con un abogado sobre cómo recuperarse financieramente de una lesión o accidente relacionado con el trabajo, use nuestro directorio legal único para encontrar el derecho Abogado de lesiones personales para usted.


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